北京下雪前，700位都市人聚在一起用艺术疗愈自己
当日常生活因为压力和焦虑而时常紧绷，学会治愈自己就变成了每个人必须面对的课题。这个冬天，我们尝试着寻找一份新的解答。
以“与更多人自由平等地分享文化艺术”为宗旨，北京当代艺术基金会（BCAF）首次尝试将艺术疗愈带进社区。本次“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”以东四街区为背景，它是一个概念，一场公益实验，一场艺术关怀，也是一个让大家相聚、获得治愈的流动城市空间。
2023年12月8日至10日，1个周末，9个空间，11家支持机构，1场沉浸式互动展演，5项补给方式，10余种艺术疗愈工作坊，30+场公益活动，700多位愿意敞开心扉的伙伴，聚在了一起。
本次“心灵聚场2023·社区艺术疗愈节”找到心理亚健康的多维度解决方案，涵盖社区公益活动、研发新疗愈形式、注重青年人才培养并支持国际讨论合作。BCAF希望这个模式可以持续下去，去到更多的社区，关怀更多人。
PART 1
活动现场回顾
于南阳共享际举办的开幕展演，以“沉浸与开放”作为关键词。在这个不设限制的空间内，观众随着细灯管的指引，自由探索由何琳祺、Rachel Zheng、邵一雪、圈儿和她的水朋友们等多位艺术疗愈创作者带来的互动体验；同时可以躲进温暖的羊绒和五彩的光汇成的“独处角落”，和自己进行一场难得的对话。
以特邀艺术家Sound Blanc·白（音乐人：Demone）的最新专辑《Camping and Home》为背景、以音乐治疗师刘小天、“最后一支舞”创办者潘晓楠和青年导演洪天贻的编排为亮点，整场演出最终在疗愈者引导进行的冥想练习中，安静、温柔地落入尾声。
当剧场由暗转亮，原本陌生的人相互微笑、问好、拥抱，对彼此说一声“你已经做得很好了”，这里就变成了一个温暖的“聚场”，一个让心灵凝聚、共创出能量的地方。
周末两天的心灵体验工作坊，包括了舞动疗愈、绘画、即兴写作、戏剧疗愈、舞会、年终总结、访谈、行走等多种形式。BCAF邀请不同领域的专家、艺术治疗师、创作者、艺术家、平台主理人作为艺术疗愈带领者，深入东四街区的小角落，也深入每个人内心的柔软层。
并给近300位体验者，带来了一份全新的感受。
感受行走中的新发现：胡同·行:艺术觉醒工作坊结合了动觉冥想和艺术创作，重新靠近城市的美；老北京声活·行走冥想音疗之旅里，用那些已经在城市更新中消失的声音，勾画出一幅熟悉又陌生的时光画卷。
感受到身体舞动可以带来的自由：水朋友舞绘帮助你重新运用身体，从而发现自己的独特；“漂流舞会”（心灵聚场版）让人尽情摇摆，不在意其他任何；桥爱舞动疗愈工作坊则用舞蹈的形式，让人表达自己的情绪，学会接纳自己。
感受戏剧与声音的疗愈力：《七个暗室小孩》Galli戏剧疗愈工作坊充分开发了大家的想象力，和伙伴碰撞出创作火花；单人冥想空间在美好的小院子里，帮助你找回内心的宁静。
感受交谈与写作的能量：心灵聚场访谈是一次充满启发的集体对话，从日常生活中的烦恼开始，深入到我们与情绪的关系；“胡同里的拾荒漫步” 创意写作工作坊探索“即兴”的潜能，在行走、观察和写作中探索世界也探索自己；而“柔和·深入”跨年总结工作坊则帮助大家回顾2023，期待2024，找到真心所向。
但这些感受最终都指向一个最重要的方向——感受自己，接纳自己。
在这次社区疗愈节期间，BCAF还与东四街区周边的Read and Rest Hotel 念念行旅、山海四合 by Jetlag Books、self coffee 和可能有书，合作设立了附近补给场板块，以歌单、瓶中信、茶方特饮、书架推介和插画贴纸的方式，为更多的人送去一份微小但治愈的能量。
PART 2
体验者采访节选
“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”开启于一个温情的想法：对身边的人说一句“你已经做得很好了”。
三天里，我们所有体验者说出了这句话，更令人高兴的是，我们听到他们回馈了同样的善意。
很多参与者也与我们分享了自己在“心灵聚场”中的感悟与故事，让我们一起来看看这些从心灵体验工作坊现场带回的治愈片段吧。
“柔和·深入”跨年总结工作坊
体验者A：“从活动结束到当天晚上，我感受比较强烈，有一种自己的全身心都贯通、通畅的感受。我甚至还想，自己有没有可能举办类似的活动，和身边的人一起。
当时只给了十分钟写作时间，我感觉到自己想写的内容其实远比十分钟要多。我最欣赏这次写作中的每一个问题设置，有和生命、身体、能量相关的。它整体没有评价性，只关心你现在的状况，不需要你达到多高的成就，在这些问题的引导下，你会开始关照自己。
最大的收获是，有个让我们回顾过去一年照片的环节。在过程中我就开始想，这一年我的时间、精力、金钱都用在哪里了，以及为什么当时会选择这些。最后是思考我得到了什么，或者没有得到什么，我的能量流动是怎样的，哪些又是能量停滞的部分——那一刻我有种站在第三方视角来看自己生活的感觉，突然更了解自己了，更理解自己了，然后更能够接纳自己了。
我之前就有接触过艺术疗愈，以前还想过学习相关专业。我觉得说艺术真的是有疗愈功效，即使不是长期的，就算一天两天也是很有效果的，因为感觉到被接纳是非常真实的，自己的一部分好像和另一部分融合在一起了。”
《七个暗室小孩》Galli戏剧疗愈工作坊
体验者B：“好开心好开心！
活动分三个部分，热身之后便是‘七个暗室小孩’舞动疗愈环节，我体验了‘睡不醒、暴躁狂、包打听、自大狂、多情种、小不点’等各种情绪舞动，感觉又累又非常释放。
第三个环节是用这七个小孩表演一定主题的即兴戏剧，这就是我的舒适区了！我们组选的是童话剧‘小美人鱼’。在另两位伙伴选完角色后，留给我的就只有小美人鱼爱丽儿了。我选了‘多情种’小孩。之后我们的即兴表演很不错，角色因‘自大狂’王子而心碎，最后饮下因为没有‘真心’药引而变成毒药的魔药死去。
总之，疗愈戏剧是非常有意义的事情，我自己在做的长篇即兴戏剧也有疗愈作用，我决心把它这个作用增强起来。”
胡同·行:艺术觉醒
体验者C：“对我来说是一种新的体验。特别好的一点是听声音沉浸式进入那个状态，身体和听觉双重感知的结合。身体的感受被放大，室外温度也冷冷的，能够感受到呼吸冷空气时的感觉，也可以看见很多胡同巷子里的事物，算是一种多维度的结合吧。
人需要有很多不同的感受，并且去体验它。长期以来感知力因为各种原因被钝化，通过这种方式能够重新唤醒它。
我自己平时会画画，画画的时候在某一刻能够感受到创作带来的那种疗愈性，但那个时候并没有想到去定义、概括那种感受，很多艺术性的疗愈时刻都没有被定义，但参加完这次活动之后就更加明晰了艺术的疗愈性吧。”
水朋友舞绘
体验者D：“我发现你们的活动太有意思了！
首先之前肩膀和腰都很硬，但今天身体感觉软了一点。平时你很难意识到身体的某个部位，今天会有意识地感受它们的存在，跟自己的身体产生连接。
这个空间也很舒服，温度和气场都让人放松。来的伙伴很亲切，在老师的带领下互相融合得很好，很奇怪第一次见却不觉得陌生，给我很治愈的感觉。
有位老师提到一点，就是大家平时多用理性大脑来思考，来和世界打交道。但今天就是回归你的情绪，回到一个比较原处的状态，我觉得这是作为人类很宝贵的部分，不要离它太远了。”
“漂流舞会”（心灵聚场版）
体验者E：“感觉非常好！能比较快的进入状态然后开始‘发疯’，整个过程中都处于比较放松且专注的状态。
之前一直认为自己肢体僵硬，没有怎么接触过舞蹈，一直不太敢尝试，不太敢在别人面前跳会担心难看。但今天超出意料，可以说是第一次这么放松地舞蹈，而且也不太在意其他人是不是在看自己，甚至还觉得自己跳的很好看，整个过程很享受。
之前有接触过‘即兴’，感觉和这个有一点像，倒是第一次接触艺术疗愈这个概念。可能之前在生活中或多或少接触过，只是当时不知道原来这就是艺术疗愈。会继续探索的。”
PART 3
累趴下的工作组工作感言
“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”的顺利进行也离不开工作组和志愿者们的付出，对我们来说，这是一次能量的释放，也是一次能量的补充。
BCAF项目团队：
“今年的KPI：艺术疗愈+公益关怀+社区营造。从一头雾水搞不明白到今年必须做完的转变，全靠内心想跟更多人说：‘你已经做得很好了’的这股劲儿。
所有的活动，星星点点在各个地方，为了保证体验每个活动人都不太多，我们也很抱歉地拒绝了一些人的参与，在此再说一次抱歉。社区艺术疗愈节靠的是组织者、志愿者、空间运营者、带领者、创作者、体验者等各个维度的合作伙伴一起完成，每个小活动、个体、场地散发自己的能量然后跨过时间和空间跟其他人聚在一起，也是‘心灵聚场’一词的来源。所以最后有700多人直接感受到这个活动，与我们在一起，很感动，也很感谢大家按约定来了，给每个活动添上自己的感受与创意。
很喜爱这个项目生长出来的样子，我们捧在手里给它合适的温度，让它好好长长～（我个人还收获了一枚同事捕捉的新微信头像，12月10号最后一场工作坊结束，刚好能赶上排队前吃上网红小店的酸辣粉，幸福感MAX！）”
—— 胡安欣｜BCAF艺术疗愈项目经理
“北新桥到东四是我在北京最喜欢的街区，质朴的店铺和来往的人让我感到平实。‘疗愈’这个词乍听起来颇有架势，似乎要费一番功夫才能得到一些慰藉。但是‘疗愈’是一个日常行为，在熟悉的环境、与身边的人上就能获得能量。这次疗愈节的组织和落定是一个有机的过程，邀请朋友们的加入，最熟悉的空间支持，大家各司其职，完成自己心愿的同时，也照耀到更多人。
一些令我温暖的碎片记忆：
在开幕式演出的时候，很随机地和一个女孩拍了拍手，开幕式快结束的时候，她来到‘漂流瓶’区域，对我说：‘谢谢你刚刚和我击掌。’
在参与楠组织的‘年终总结’的工作坊中，一个疲于兼顾工作和家庭的妈妈说她的年度关键词是弹性。人不要太逞强，不要过于坚强，不要那么硬，有张有弛，柔软对待生活，会更有生命力。
在Rachel的写作工作坊结束一周后，仍然有朋友在群里分享他们的诗，那一刻的灵感被无限延长。
疗愈是日常、绵延的。”
—— 邵一雪｜BCAF项目总监
“在这短短的三天活动里，很高兴结识了很多友善、温暖、乐于分享的小伙伴，大家一起探索不同舒缓情绪的方式，虽然没有直接的参与到体验内，但是也一直能感受到一种轻松、宜人的场域。在不同补给站和工作坊游走，也直接地接收到了很多来自参与者的善意和好评。作为幕后工作者，真的非常很开心大家收获了好的体验。
最令人记忆深刻的是，这三天碰到了很多报名了很多工作坊的体验者。周六下午水朋友工作坊的刚认识的朋友，在没有预料的情况下，又周日下午偶遇，她一见面就给了我一个大大的拥抱，也许这就是疗愈的力量吧哈哈！”
—— 高思宇｜BCAF项目助理
中央美术学院艺术治疗工作室团队：
“他们帮我一起扔掉了剧场的垃圾，我收下了这对陌生夫妇的善意，内心愉快又雀跃。这场活动，疗愈的，真的不止是参加活动的人们。”
—— 丁雨菲
“我发现了更多自己内在的创造力和表达欲望，也为心中的艺术梦想更添了一把火。我也愿意继续运用这些收获和经验，将艺术疗愈的理念传播给更多人。”
—— 冯筱雅
“每一个看似微小的环节，实际上都是至关重要的，它们共同构成了一次成功的项目。”
—— 高羽晴
“虽然前期的准备工作很繁琐并且疲惫，但在活动过程中还是遇到了很多温暖的具体的人，我也能从中感受到那份人与人连结的很确切的真诚的感动。”
—— 高迎翔
“入门艺术治疗师真的就要从体验或旁听开始，在一次次实践中积累自己的阅历和经验。团体建立一直是我之前做的不好的部分，这次旁听了这两个活动，我又有了新的认知。”
—— 孙薪贺
最后，这个冬天，注意保暖哦～
